esprimere te stesso

Come Esprimere Te Stesso: Assertività

Hai mai desiderato esprimere te stesso in un modo diverso? Più diretto magari? O più coerente con quello che provi? Hai mai desiderato riuscire a dire qualche “no” in più? Magari a qualcosa che proprio non ti va di fare, o magari davanti all’ennesima richiesta del tuo collega? Hai mai provato fastidio quando non riuscivi a far valere la tua …

felicità

Come acquisire le competenze della Resilienza: le 4 abitudini da evitare

Essere Resilienti e avere una struttura mentale ed emotiva forte significa essere in grado di resistere all’attrazione dei pensieri e delle emozioni inutili o quanto meno sconvenienti. Avere la competenza della Resilienza permette di mantenere un comportamento in linea con i propri obiettivi e valori in ogni momento. Anche nelle situazioni più difficili. Ad esempio: Sfortunatamente, spesso sabotiamo la nostra …

Come avere una relazione sana: I Tre Indicatori di una Relazione Emotivamente Sana 

Hai una relazione emotivamente sana? Prova a porti queste domande:​ – Ti senti a tuo agio nel parlare con il tuo partner di argomenti delicati o imbarazzanti? Per lui/lei è lo stesso? ​ – Ti senti amato e apprezzato dal tuo partner secondo te? ​ – Secondo te, la tua relazione è sicura e si adatta agli avvenimenti della vita o fa fatica e sembra fragile? ​ Ognuno di noi vorrebbe una relazione sana e sicura. ​ Certo, nessuna relazione è perfetta. Ma esistono tre fattori che indicano una relazione emotivamente sana.   1. Fragilità emotiva La fragilità emotiva, all’interno di una coppia, significa il poter e voler riconoscere e parlare onestamente e liberamente delle tue emozioni quando ne senti il bisogno. Anche se sono emozioni difficili da gestire e da comunicare. Ad esempio:Sei una persona timida e generalmente non condividi le tue emozioni …

malumore

Come arrivare alla Tranquillità quotidiana: 4 cose che puoi fare per essere più tranquillo

La nostra mente spesso è molto affollata, caotica e rumorosa. Ci sono pensieri, preoccupazioni, giudizi e così via. Tutto questo ci porta a una situazione molto lontana dalla tranquillità.  Le ansie e preoccupazioni che affollano la nostra mente ci allontanano dalla tranquillità mentale che desideriamo. Ovviamente questa situazione non è ideale. Ne siamo tutti consci. Ma ci sono diversi modi …

malumore

Come stare bene: 5 consigli per vivere le vacanze di Natale con meno stress e ansia

Il Natale ci riserva dei fattori di stress che difficilmente possiamo evitare. Tuttavia, possiamo imparare a capirli e gestirli per un nostro miglior benessere. Di seguito  propongo qualche consiglio su come rendere le vacanze di Natale più serene e piacevoli per vivere il Natale con meno stress. 1. Rifletti attentamente sui valori delle tue vacanze di Natale 2. Manda il …

consigli relazione

Come raggiungere i tuoi obiettivi: i 3 fondamentali da evitare

La maggior parte delle volte, i motivi per cui facciamo fatica a raggiungere i nostri obiettivi e a mantenere i nostri impegni, dipendono da pensieri, convinzioni ed emozioni che ci portano ad auto sabotarci. Il raggiungimento degli obiettivi dipende dalle nostre abilità psicologiche di gestire emozioni, umore e pensieri difficili. In questo articolo, scoprirai i 3 principali motivi psicologici per …

consigli relazione

Come ricostruire una coppia: 3 consigli per ri-costruire una relazione più forte e fiduciosa

Come psicologo, senti parlare di problemi di relazione quotidianamente, nella maggior parte dei casi l’atteggiamento è negativo, cioè, la relazione è deteriorata e l’atteggiamento è negativo. Cosa può fornirci un cambio di prospettiva quale ad esempio: la relazione ha bisogno di un refresh. Alla base: serve fiducia nella coppia. Fiducia, Convinzione, Impegno. Non è raro trovare coppie fiduciose, costruttive e …