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Autostima: Cos’è e Piccoli Modi per Migliorarla

Cos’è l’Autostima L’ autostima in breve si può definire come l’opinione che ognuno ha sul proprio conto e sulle proprie capacità. È un giudizio soggettivo e mutevole nel tempo, ad esempio può cambiare in base alle diverse situazioni che una persona vive e alla qualità delle relazioni affettive e sociali che ha. Come anche in base alle proprie conoscenze e …

coppia felice

La Coppia Felice: 5 Trappole da Evitare per Esserlo

Spesso capita di sentire parlare una persona della propria coppia e del partner in modo negativo, esasperato o con indifferenza.  Probabilmente a tutti noi è capitato di dire o sentirsi dire frasi come:  -“Ormai sappiamo solo litigare…” -“E’ sempre così negativa/o e di pessimo umore!”  -“Viviamo nella stessa casa ma non ci conosciamo più…” -“Non c’è più passione…” -“Non abbiamo …

Ansia sociale

L’Ansia Sociale

Cos’è l’ansia sociale? Tutti noi, almeno una volta nella vita, abbiamo provato imbarazzo e timidezza in una situazione quotidiana, ad esempio prima di un colloquio, o di un’interazione sociale ravvicinata.  Il disturbo d’ansia sociale però, va oltre alla semplice timidezza o all’imbarazzo occasionale.  Se soffri di un disturbo d’ansia sociale, detto anche fobia sociale, la paura di provare imbarazzo è …

Gestione della Rabbia

La Gestione della Rabbia

Negli ultimi mesi ho avuto il piacere di partecipare alla progettazione e valutazione di Ahead, applicazione per la gestione della rabbia, basata sulla psicoterapia cognitivo comportamentale, di provata evidenza scientifica. In questo articolo condivido i suggerimenti principali per un’efficace gestione della rabbia. Perché ci arrabbiamo? Usiamo la rabbia per difendere ciò a cui teniamo: quando crediamo che qualcuno o qualcosa …

Assertività: Una Guida Passo Passo per Essere più Assertivi

L’assertività è la capacità di comunicare e negoziare con gli altri in modo efficace. Essere assertivi significa essere in grado di difendere ciò che ritieni giusto, chiedere quello che vuoi e dire no a quello che non vuoi in modo calmo, sicuro e rispettoso nei confronti delle altre persone.  Assertività e i 4 stili di comunicazione Ostacoli comuni all’assertività I …

Stress Natalizio: Come Gestirlo

Ah il Natale!  Certo, per molti il periodo natalizio è la parte più bella dell’anno. Le feste, le luci, i colori, il cibo, i regali, ricongiungersi con familiari e amici, lo shopping sfrenato, “Jingle Bells” e simili sparate a tutto volume ogni dove… Ma non per tutti è sempre tutto così idilliaco. Per molti non è raro trovare lo Stress …

Bassa autostima: 7 segnali per riconoscerla

Riconoscere i segnali di bassa autostima è importante: per te stesso, per capire quali abitudini ti influenzano maggiormente; nel rapporto con gli altri, per capire che tipo di persona hai davanti e che tipo di relazione instaurare. Di seguito troverai 7 comportamenti che sono segnali di bassa autostima. 1. Agire sulla difensiva Ad ognuno di noi è capitato di sentirsi …

Tre miti sulla produttività che danneggiano il tuo lavoro

A un certo punto nella vita, tutti noi vogliamo aumentare la nostra produttività: ad esempio vuoi lavorare in modo più efficiente in ufficio, in modo da poter ottenere quella promozione che stai cercando. Oppure sei stanco di non riuscire a concludere quel progetto personale lasciato in sospeso.  Se vuoi davvero essere più produttivo, devi capire cosa effettivamente ti ostacola dall’ottenere …