Spesso capita di sentire parlare una persona della propria coppia e del partner in modo negativo, esasperato o con indifferenza. Probabilmente a tutti noi è capitato di dire o sentirsi dire frasi come: -“Ormai sappiamo solo litigare…” -“E’ sempre così negativa/o e di pessimo umore!” -“Viviamo nella stessa casa ma non ci conosciamo più…” -“Non c’è più passione…” -“Non abbiamo …
Cos’è l’ansia sociale? Tutti noi, almeno una volta nella vita, abbiamo provato imbarazzo e timidezza in una situazione quotidiana, ad esempio prima di un colloquio, o di un’interazione sociale ravvicinata. Il disturbo d’ansia sociale però, va oltre alla semplice timidezza o all’imbarazzo occasionale. Se soffri di un disturbo d’ansia sociale, detto anche fobia sociale, la paura di provare imbarazzo è …
Negli ultimi mesi ho avuto il piacere di partecipare alla progettazione e valutazione di Ahead, applicazione per la gestione della rabbia, basata sulla psicoterapia cognitivo comportamentale, di provata evidenza scientifica. In questo articolo condivido i suggerimenti principali per un’efficace gestione della rabbia. Perché ci arrabbiamo? Usiamo la rabbia per difendere ciò a cui teniamo: quando crediamo che qualcuno o qualcosa …
L’assertività è la capacità di comunicare e negoziare con gli altri in modo efficace. Essere assertivi significa essere in grado di difendere ciò che ritieni giusto, chiedere quello che vuoi e dire no a quello che non vuoi in modo calmo, sicuro e rispettoso nei confronti delle altre persone. Assertività e i 4 stili di comunicazione Ostacoli comuni all’assertività I …
Ah il Natale! Certo, per molti il periodo natalizio è la parte più bella dell’anno. Le feste, le luci, i colori, il cibo, i regali, ricongiungersi con familiari e amici, lo shopping sfrenato, “Jingle Bells” e simili sparate a tutto volume ogni dove… Ma non per tutti è sempre tutto così idilliaco. Per molti non è raro trovare lo Stress …
Riconoscere i segnali di bassa autostima è importante: per te stesso, per capire quali abitudini ti influenzano maggiormente; nel rapporto con gli altri, per capire che tipo di persona hai davanti e che tipo di relazione instaurare. Di seguito troverai 7 comportamenti che sono segnali di bassa autostima. 1. Agire sulla difensiva Ad ognuno di noi è capitato di sentirsi …
A un certo punto nella vita, tutti noi vogliamo aumentare la nostra produttività: ad esempio vuoi lavorare in modo più efficiente in ufficio, in modo da poter ottenere quella promozione che stai cercando. Oppure sei stanco di non riuscire a concludere quel progetto personale lasciato in sospeso. Se vuoi davvero essere più produttivo, devi capire cosa effettivamente ti ostacola dall’ottenere …
Se ti senti sopraffatto dalle preoccupazioni legate ai problemi economici, ci sono modi per superare questi tempi difficili, alleviare lo stress, l’ansia e riprendere il controllo delle tue finanze. Capire l’ansia da problemi economici Se sei preoccupato per i soldi, sappi che non sei solo. I problemi derivanti dalla perdita del lavoro, debiti crescenti e spese impreviste, sono alla base …