Con intelligenza emotiva si intende la capacità di capire e riflettere sulla propria vita emotiva. Più riesci a comprendere le tue emozioni, quali sono e come funzionano, più sarà facile gestire quelle più difficili e dolorose. Le quattro domande che seguono, ti aiutano a capire meglio le tue emozioni e sensazioni per migliorare così l’intelligenza emotiva a lungo termine. 1. …
Come accettare le proprie emozioni in tre semplici passaggi
Accettare le proprie emozioni vuol dire che riconosci come ti senti e ricordi a te stesso che va bene sentire le emozioni che provi, anche se è scomodo o doloroso e ti rende confuso. Ad esempio: Il tuo partner dice qualcosa di sarcastico. Ti senti subito infastidito e ferito. Accettare le tue emozioni significa dire a te stesso che se …
Benessere digitale: cos’è e cosa fare per aumentarlo
Il Benessere digitale è la condizione per cui le persone riescono a stabilire un rapporto sano con la tecnologia in generale. Si cercano di aumentare i vantaggi e si impara ad essere consapevoli degli svantaggi prodotti dall’uso frequente di qualsiasi device. Ad esempio, perché quando passiamo del tempo al computer o al cellulare ci sentiamo esausti, ci fanno male spalle, …
Quanto e come gli psicologi, con un approccio scientifico ed evidence based, possono aiutare riguardo i disturbi d’ansia
I disturbi d’ansia possono compromettere gravemente la capacità lavorativa e/o scolastica di una persona, sono un ostacolo nelle situazioni sociali e possono interferire con le relazioni personali. Tutti si preoccupano o si sentono nervosi di tanto in tanto. L‘ansia è una normale reazione umana a situazioni stressanti. Ma per le persone con disturbi d’ansia, quelle paure e preoccupazioni non sono …
Qual è la differeza tra stress e ansia
Conoscere la differenza tra stress e ansia può assicurarti di ottenere l’aiuto di cui hai bisogno. Un tipo di disturbo di stress e ansia molto comune in questo periodo è l’ansia finanziaria, scopri di più su questo disturbo e su come curarlo cliccando su questo link. C’è una linea sottile tra stress e ansia. Entrambe sono risposte emotive, ma lo …
10 modi potenti per smettere di rimuginare e finalmente lasciarsi andare
Se vuoi smettere di rimuginare devi capire che cos’è veramente la ruminazione e come funziona. La ruminazione è l’abitudine mentale di pensare troppo al passato. Per esempio: • Rimuginando sugli errori del passato.• Rimuginando le offese ricevute da altre persone.• Rimuginando sui tuoi difetti e debolezze. Innanzitutto, anche se è facile per noi ruminare, gli effetti negativi possono essere assai …
Ansia Finanziaria: Come Affrontarla
È probabile che la tua situazione finanziaria non ti uccida, tuttavia, l’ansia finanziaria può crearti molti problemi. In quanto tale, è importante gestirla in modo efficace. Fai un rapido test per capire il tuo livello di ansia finanziaria. Non pensare di essere il solo a soffrire di ansia finanziaria Quando ci sentiamo soli il nostro stress aumenta. Se sei stressato …
Depressione e Lockdown: Come Affrontarla
Il legame tra depressione e lockdown è appurato. L’algoritmo di cui il Governo si avvale, non tiene conto di questa relazione. Se in prima battuta il numero di infetti guidava ogni decisione, ora le variabili in gioco sono molte di più e le decisioni prese, sullo sfondo, hanno tutte ragioni tecniche e scientifiche misurate. Detto questo, purtroppo, nonostante io sia …