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Come Esprimere Te Stesso: Assertività

Hai mai desiderato esprimere te stesso in un modo diverso? Più diretto magari? O più coerente con quello che provi? Hai mai desiderato riuscire a dire qualche “no” in più? Magari a qualcosa che proprio non ti va di fare, o magari davanti all’ennesima richiesta del tuo collega? Hai mai provato fastidio quando non riuscivi a far valere la tua …

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Resilienza: le 4 abitudini da evitare

Essere Resilienti e avere una struttura mentale ed emotiva forte significa essere in grado di resistere all’attrazione dei pensieri e delle emozioni inutili. Questo permette di mantenere un comportamento in linea con i propri obiettivi e valori in ogni momento. Anche nelle situazioni più difficili. Ad esempio: Sfortunatamente, spesso sabotiamo la nostra capacità di reazione confermando le cattive abitudini.Ad esempio: …

Tre Indicatori di una Relazione Emotivamente Sana 

Hai una relazione emotivamente sana? Prova a porti queste domande:​ – Ti senti a tuo agio nel parlare con il tuo partner di argomenti delicati o imbarazzanti? Per lui/lei è lo stesso? ​ – Ti senti amato e apprezzato dal tuo partner secondo te? ​ – Secondo te, la tua relazione è sicura e si adatta agli avvenimenti della vita o fa fatica e sembra fragile? ​ Ognuno di noi vorrebbe una relazione sana e sicura. ​ Certo, nessuna relazione è perfetta. Ma esistono tre fattori che indicano una relazione emotivamente sana.   1. Fragilità emotiva La fragilità emotiva, all’interno di una coppia, significa il poter e voler riconoscere e parlare onestamente e liberamente delle tue emozioni quando ne senti il bisogno. Anche se sono emozioni difficili da gestire e da comunicare. Ad esempio:Sei una persona timida e generalmente non condividi le tue emozioni …

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Tranquillità: 4 cose che puoi fare per essere più tranquillo

La nostra mente spesso è molto affollata, caotica e rumorosa. Ci sono pensieri, preoccupazioni, giudizi e così via. Certo, questa è una situazione molto lontana dalla tranquillità.  Questo ci porta a provare, di conseguenza, ansie e preoccupazioni. Che affollano ancor di più la nostra mente. Allontanandoci sempre di più dalla tranquillità mentale che desideriamo. Ovviamente questa situazione non è ideale. …

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Stare bene: 5 consigli per vivere le vacanze di Natale con meno stress e ansia

Di seguito  propongo qualche consiglio su come rendere le vacanze di Natale più serene e piacevoli per vivere il Natale con meno stress. 1. Rifletti attentamente sui valori delle tue vacanze di Natale 2. Manda il tuo maniaco del controllo interiore in vacanza 3. Abbraccia l’opportunità di DIRE DI NO 4. Vai alle radici del tuo stress 5. Sii un …

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3 consigli per costruire una relazione più forte e fiduciosa

Come psicologo, senti parlare di problemi di relazione quasi quotidianamente. Sfortunatamente, quando le persone arrivano da uno psicologo, la relazione spesso è già deteriorata. Ma non è raro trovare coppie fiduciose, costruttive e decise a cambiare davvero le cose nella relazione. Che si tratti di riprendersi dall’infedeltà, di affrontare un improvviso stress finanziario o qualche altro importante stress da cambiamento……con …

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Infedeltà: 10 passi per superare il tradimento del tuo partner

Siamo sinceri, l’infedeltà è una di quelle cose che magari vedi spesso nella vita degli altri…ma quasi mai si pensa che possa capitare anche a noi.  La scoperta del tradimento da parte del tuo partner è una scoperta tra le più dolorose. Ti colpisce forte e ti lascia in balia di molti pensieri, emozioni così sconfortanti da riuscire a mettere …

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Malumore altrui: 5 modi per gestirlo al meglio

Quando qualcuno si confida con noi su un momento difficile che sta vivendo, o sulle emozioni intense che sta provando, ci capita spesso di sentirci sopraffatti dal suo malumore.  Imparare a gestire il malumore altrui e le conseguenti emozioni difficili che provano, è una capacità che tutti possono apprendere e migliorare.  In questo articolo troverai 5 abilità che ti permetteranno …