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Le conversazioni difficili sono inevitabili nella nostra vita. Ciò che le rende particolarmente difficili però, sono le emozioni intense che proviamo nel momento, come ansia, paura, rabbia… Sarebbe infatti molto più facile gestire queste conversazioni, se fossimo in grado di mantenere la calma e il controllo delle nostre emozioni. Di seguito, troverai 10 consigli che possono aiutarti a gestire al …

Molte persone lottano contro la procrastinazione per un semplice errore cognitivo… Pensano che la procrastinazione sia una brutta cosa, un segnale di quanto sono pigri, disordinati o stupidi.  E se invece la procrastinazione fosse un segnale dalla tua mente, che ti dice che hai bisogno di qualcosa di diverso per lavorare meglio?  Nello specifico, tutti noi abbiamo dei bisogni fondamentali …

Ti capita spesso di paragonarti agli altri?  Forse ti paragoni a persone che non conosci, che incontri per strada, in un bar, al supermercato, o a persone che segui sui social media.  O forse ti paragoni anche a persone che fanno parte della tua vita quotidiana, come i tuoi colleghi, il tuo partner, i tuoi familiari… In ogni caso, ti …

Fare Journaling, ovvero mettere per iscritto sentimenti, emozioni e esperienze della tua giornata in un diario, può farti sentire meglio, e più felice.  Scrivere su un diario emozioni e sentimenti, sia positivi che negativi, può infatti modificare la tua chimica cerebrale, e aumentare così sensazioni di pace e felicità. Queste sensazioni comunicano al cervello di smettere di rilasciare ormoni dello …

Perdonare è complicato, soprattutto se la persona da perdonare siamo noi stessi.  Succede, a volte, di fare qualcosa che poi ci fa sentire in colpa, ci fa vergognare. Magari abbiamo ferito qualcuno che amiamo o abbiamo fatto qualcosa di molto scorretto. Forse siamo stati anche già perdonati dalle persone a cui abbiamo fatto il torto, ma non riusciamo proprio a …

6. DIREZIONE: avere un obbiettivo in cui sperare Il modo in cui ci sentiamo e pensiamo riguardo al futuro, e il modo in cui lavoriamo verso di esso, può fare la differenza sulla felicità nel nostro presente.  Avere un senso di significato, ottimismo e speranza, può contribuire alla nostra felicità: proviamo emozioni più positive, ci sentiamo più sicuri, proviamo maggiore …

1. DONA: fai cose gentili per gli altri Se vuoi sentirti bene, fare del bene è un ottimo punto di partenza.  Aiutare ed essere gentili con altre persone, non è solo una cosa positiva per la loro felicità, ma può anche aiutare noi stessi ad essere più felici.  Diversi studi hanno dimostrato che fare azioni gentili dà letteralmente una spinta …

Cos’è l’Autostima L’ autostima in breve si può definire come l’opinione che ognuno ha sul proprio conto e sulle proprie capacità. È un giudizio soggettivo e mutevole nel tempo, ad esempio può cambiare in base alle diverse situazioni che una persona vive e alla qualità delle relazioni affettive e sociali che ha. Come anche in base alle proprie conoscenze e …