Nel viaggio verso una comunicazione più efficace, relazioni più sane e una maggiore fiducia in sé, l’assertività rappresenta una competenza chiave. L’assertività non è un talento innato: è un’abilità che va allenata, passo dopo passo.
Per farlo in modo concreto e strutturato, il Quaderno di esercizi per sviluppare l’assertività — di Betti, Costanzo e Carniato, edito da Erickson — è un compagno di strada prezioso per chi desidera impegnarsi nel proprio cambiamento personale.
L’assertività è la capacità di esprimere i propri bisogni, opinioni e sentimenti in modo chiaro, deciso e rispettoso, senza negare i propri diritti né quelli degli altri. Non è aggressività, cioè imporre la propria volontà a scapito degli altri, né passività, cioè cedere sempre o evitare conflitti: è un equilibrio comunicativo che potenzia autostima, indipendenza e benessere psicologico.
Essere assertivi significa, tra l’altro:
Queste competenze si traducono in relazioni più autentiche, meno stress e maggiore chiarezza nelle interazioni quotidiane.
Il Quaderno di esercizi per sviluppare l’assertività è molto più di un manuale teorico: è un percorso operazionale in 7 step, pensato per accompagnarti da un primo contatto con il concetto di assertività fino al suo uso pratico nella vita reale.
Il volume si divide in due sezioni:
Gli esercizi sono pensati per una pratica graduale e progressiva, così che ogni nuovo passo si costruisca su quello precedente, in modo efficace e sostenibile.
Il modello di cura psicologica Stepped Care — ampiamente riconosciuto nelle linee guida internazionali — si basa sull’idea di offrire interventi graduali e personalizzati in base ai bisogni della persona: da quelli meno intensivi fino a trattamenti più specialistici, solo se necessario.
Il Quaderno di esercizi per sviluppare l’assertività si colloca perfettamente come intervento a bassa intensità:
Questo quaderno permette di iniziare da subito a sviluppare competenze utili, monitorando i progressi nel tempo e scegliendo la direzione da prendere in base ai benefici reali percepiti da chi lo usa.
Se stai cercando una guida concreta, pratica e strutturata per lavorare sull’assertività, questo quaderno è uno strumento prezioso. Inserito in un percorso di cura psicologica graduale, può essere il primo passo verso un maggiore equilibrio interpersonale, una comunicazione più efficace e una migliore qualità della vita.
Scritto da Dott.ssa Francesca Minucci. Revisionato da Dott.ssa Simona Carniato.
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