Rieduca il tuo dialogo interno negativo

Tutti abbiamo una voce interiore che commenta le nostre azioni.
A volte ci sostiene, ma altre volte diventa il nostro peggior nemico con frasi come:

• “Non sei capace.”
• “Sbagli sempre.”
• “Gli altri sono meglio di te.”

Questo dialogo interno negativo non è innocuo: condiziona le emozioni, le decisioni e le azioni quotidiane. Ti fa dubitare di te stesso, ti limita e spesso ti impedisce di cogliere opportunità.

La buona notizia è che il dialogo interno negativo non è una condanna, ma un’abitudine mentale. E come tutte le abitudini, può essere cambiata.

Con questo corso imparerai a:

• Riconoscere e fermare i tuoi pensieri automatici negativi
• Utilizzare il metodo pratico I.C.E. (Identify – Challenge – Edit)
• Trattarti ogni giorno con gentilezza, la stessa che riservi ad un amico in difficoltà
• Applicare da subito esercizi pratici nella tua quotidianità.

Al termine del percorso sarai in grado di:

• Identificare il tuo dialogo interno negativo.
• Ridimensionare le distorsioni cognitive che alimentano l’autocritica.
• Trasformare il dialogo interiore in un sostegno realistico e gentile.
• Costruire nuove abitudini mentali più equilibrate e funzionali.

Il corso dura circa 40 minuti ed è suddiviso in 5 moduli che integrano psicoeducazione ed esercizi pratici:

1. Introduzione – Da critico ad alleato
   Scopri quanto influisce sulla tua vita il modo in cui parli a te stesso.
2. Cos’è il dialogo interno negativo
   Cos’è il dialogo interno negativo, perché è dannoso e come si distingue dalle emozioni.
3. Comprendere il meccanismo
   Dal passato al presente: come nasce e come si mantiene questa abitudine.
4. Il metodo I.C.E.
   Impara a identificare, sfidare e modificare i pensieri automatici negativi.
5. Gentilezza come pratica quotidiana
   Trasforma la gentilezza verso te stesso in una nuova abitudine.

Dopo una settimana, ci sarà una sessione di gruppo online live di follow-up (40 minuti) con la psicoterapeuta Simona Carniato, per rispondere alle domande e condividere i progressi.

Questo corso è pensato per chi:

• Tende a criticarsi duramente e si sente spesso “non all’altezza”.
• Desidera rafforzare autostima, fiducia in se stesso e capacità di resilienza.
• Desidera seguire un percorso breve, con un metodo chiaro ed efficace.
• Cerca strumenti pratici e semplici da applicare nella vita di tutti i giorni.