Mindfulness

La Mindfulness è una tecnica che permette di portare consapevolezza e attenzione nel momento presente in modo non giudicante. Utilizzata anche in ambito clinico, favorisce la regolazione emotiva, riduce stress e ansia e può essere integrata in percorsi di auto-aiuto o psicoterapia, come nel modello stepped care.

La Meditazione sul Respiro o Mindfulness del Respiro ci permette di respirare con consapevolezza riducendo l’ansia e lo stress.

Essendo la Mindfulness una pratica di esperienza, non ci resta che provare a staccare la mente dalla lettura e provare a fare esercizio di Mindfulness formale.